Rücken fit Kraft und Entspannung für die Wirbelsäule
Dienstag, 25. August 2026 um 09:00 Uhr
| Kursnummer | 30124 |
| Dozentin |
Stefanie Rauh
|
| erster Termin | Dienstag, 25.08.2026 09:00–10:00 Uhr |
| letzter Termin | Dienstag, 24.11.2026 09:00–10:00 Uhr |
| Gebühr | 56,00 EUR |
| Ort |
Musikschule
|
Kursort
Hier klicken, um Kartenansicht zu aktivieren.
Mehr Informationen zur Nutzung von Google-Maps können Sie unserer Datenschutzerklärung entnehmen.
Die Rückenmuskulatur kräftigen und die Flexibilität der Wirbelsäule erhalten bzw. wieder erlangen.
Lernziele:
·Körperwahrnehmung, Mobilisation, Kräftigung, Entlastung
·Verbesserung der Körperhaltung und lösen von Verspannungen im Rücken und im ganzen Körper.
·Förderung eines gesunden, schmerzfreien Umgangs mit dem Rücken im Alltag.
Methoden:
·Übungen zur Rumpfstabilisation und zur Gelenkmobilisation.
·Übungen zur Koordination und Gleichgewicht, Verbesserung der Stabilität.
·Dehnung und Entspannung
·Erlernen rückenfreundlicher Bewegungsabläufe.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, rutschfeste Socken, bequeme Sportkleidung, ein Getränk
Trainerin: Stefanie Rauh, Trainerin B Sport in der Prävention, DTB Kursleiterin Pilates
Kurstermine
| # | Datum | Uhrzeit |
|---|---|---|
| 1. | Di., 25.08.2026 | 09:00–10:00 Uhr |
| 2. | Di., 01.09.2026 | 09:00–10:00 Uhr |
| 3. | Di., 08.09.2026 | 09:00–10:00 Uhr |
| 4. | Di., 15.09.2026 | 09:00–10:00 Uhr |
| 5. | Di., 22.09.2026 | 09:00–10:00 Uhr |
| 6. | Di., 29.09.2026 | 09:00–10:00 Uhr |
| 7. | Di., 20.10.2026 | 09:00–10:00 Uhr |
| 8. | Di., 27.10.2026 | 09:00–10:00 Uhr |
| 9. | Di., 03.11.2026 | 09:00–10:00 Uhr |
| 10. | Di., 10.11.2026 | 09:00–10:00 Uhr |
| 11. | Di., 17.11.2026 | 09:00–10:00 Uhr |
| 12. | Di., 24.11.2026 | 09:00–10:00 Uhr |