Progressive Muskelentspannung - Entspannung spürbar machen
Mittwoch, 21. Oktober 2026 um 17:30 Uhr
| Kursnummer | 30110 |
| Dozent |
Thomas Zech
|
| erster Termin | Mittwoch, 21.10.2026 17:30–18:30 Uhr |
| letzter Termin | Mittwoch, 09.12.2026 17:30–18:30 Uhr |
| Gebühr | 39,00 EUR |
| Ort |
Lessingschule
|
Kursort
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Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist eine bewährte Methode, um körperliche Anspannung bewusst wahrzunehmen. Durch das systematische An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen finden Sie Schritt für Schritt zu mehr Ruhe und Gelassenheit. Der Kurs vermittelt die Grundübungen praxisnah und alltagstauglich.
Lernziele:
·Anspannung bewußt wahrnehmen (Body Scan) und Vorbeugen
·Stressreduktion durch bewußtes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen
·In einem entspannten Körper wohnt ein entspannter Geist
Methoden:
·progressive Muskelentspannung nach E.Jacobsen
Der Kursleiter ist zertifizierter Ausbilder für autogenes Training und prog. Muskelentspannung
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Decke, kleines Kissen und Getränk.
Kurstermine
| # | Datum | Uhrzeit |
|---|---|---|
| 1. | Mi., 21.10.2026 | 17:30–18:30 Uhr |
| 2. | Mi., 28.10.2026 | 17:30–18:30 Uhr |
| 3. | Mi., 04.11.2026 | 17:30–18:30 Uhr |
| 4. | Mi., 11.11.2026 | 17:30–18:30 Uhr |
| 5. | Mi., 18.11.2026 | 17:30–18:30 Uhr |
| 6. | Mi., 25.11.2026 | 17:30–18:30 Uhr |
| 7. | Mi., 02.12.2026 | 17:30–18:30 Uhr |
| 8. | Mi., 09.12.2026 | 17:30–18:30 Uhr |