Aktiv Stress bewältigen - gelassener mit Herausforderungen umgehen
Samstag, 07. November 2026 09:00–16:00 Uhr
| Kursnummer | 30622 |
| Dozentin |
Daniela Heil
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| Datum | Samstag, 07.11.2026 09:00–16:00 Uhr |
| Gebühr | 62,00 EUR |
| Ort |
vhs-Bildungszentrum
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Kursort
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Viele Anforderungen und Zeitdruck können im Alltag Seele und Körper belasten. Um auf Dauer nicht zu erschöpfen, ist es hilfreich, zu viel Stress vorzubeugen und aktiv zu bewältigen.
Gemeinsam gehen wir dazu dem Stress auf die Spur: Erfahren Sie in informativen Inputs mehr darüber, wie Stress entsteht, was Stressoren sind und wie ein wirksames Selbstmanagement aussehen kann. Stärken Sie mit vielseitigen kleinen “Anti-Stress-Strategien” Ihre Fähigkeit, herausfordernden Situationen gelassener zu begegnen.
In Schnuppereinheiten, die wir gemeinsam durchführen, lernen Sie “Mini-Pausen” für den Alltag und erholsame Übungen aus anerkannten Entspannungsverfahren kennen wie z.B. Atemtechniken, Anti-Stress Körperübungen, Achtsamkeit, Progressive Muskelentspannung u.v.m.
Am Ende der Veranstaltung entwickeln Sie aus den Impulsen Ihr persönliches Relax-Programm, um rechtzeitig Erschöpfung entgegenzusteuern und einem Burnout vorbeugen. Nehmen Sie Ihr Wohlbefinden selbst in die Hand - Halten Sie inne, holen Sie Atem und tanken Sie Kraft.
Lernziele:
·Wissenserwerb zum Thema Stressentstehung, Stressbewältigung und hilfreichem Selbstmanagement
·Kennenlernen von verschiedenen Übungen aus wissenschaftlich anerkannten Entspannungsverfahren und Anti-Stress-Strategien (kognitive, instrumentelle und regenerative Stressmanagement-Techniken) u.a. mit Hilfe der "Stress-Ampel"
·Erkennen von Warnsignalen für Stress und stressverschärfender Gedanken
·Erproben von praktischen Übungen und Mini-Pausen-Techniken
·Reflexion der Erfahrungen aus den praktischen Übungen
·Transfer der Erkenntnisse auf die eigene private/ berufliche Situation, Kennenlernen von Integrationsmöglichkeiten der Übungen in den Alltag
·Kennenlernen von Literatur zur Vertiefung des Themas
In angenehmer Atmosphäre wird der Workshop abwechslungsreich mit informativen kurzen Impulsvorträgen, interaktiven Techniken, Praxis-Übungen und Austausch im Plenum gestaltet.
