Endlich erholt schlafen - mit leichten Übungen aus dem Sounder Sleep Programm

Einfach schlafen ist nicht immer einfach. Viele Menschen können häufig stressbedingt nicht einschlafen, schlafen unruhig und oberflächlich oder wachen in der Nacht mehrmals auf und können schlecht wieder einschlafen.

In diesem Seminar lernen Sie, was Schlafqualität fördern kann. Sie erfahren Wissenswertes über die Schlafphasen und eine hilfreiche Schlafhygiene.

In entspannter Atmosphäre lernen Sie Übungen aus verschiedenen, leicht zu erlernenden Schlaftrainingsprogrammen wie z.B. dem Sounder Sleep System kennen. Das Sounder Sleep System ist ein international anerkanntes Trainingsprogramm, das von dem amerikanischen Feldenkrais-Lehrer Michael Krugman entwickelt wurde. Elemente aus dem Programm sind kleine, langsame und sanfte Bewegungen in Kombination mit Atemtechniken, die beruhigend und entspannend wirken.

Die Methode kann dabei unterstützen, leichter in Schlaf zu gleiten, ungestörter zu schlafen und erholter aufzuwachen.

Die schlaffördernden Übungen werden im Seminar ausprobiert und können zu Hause weiter vertieft werden.

Lernziele:

·Wissenserwerb zum Thema Schlaf, Schlafphasen und Schlafschwierigkeiten

·Erfahren von Methoden zur Schlafhygiene

·Kennenlernen von verschiedenen schlaffördernden Elementen und Übungsabläufen aus dem Sounder Sleep Programm

·Erproben von praktischen Übungen der "Tag- und Nachtzähmer"

·Reflexion der Erfahrungen aus den praktischen Übungen

·Transfer der Erkenntnisse auf die eigene private/ berufliche Situation, Kennenlernen von Integrationsmöglichkeiten der Übungen in den Alltag

·Kennenlernen von Literatur zur Vertiefung des Themas

In angenehmer Atmosphäre wird der Workshop abwechslungsreich mit informativen kurzen Impulsvorträgen, interaktiven Techniken, Praxis-Übungen und Austausch im Plenum gestaltet.