Wirbelsäulengymnastik

Leiden Sie unter Rückenschmerzen und möchten endlich aktiv etwas dagegen tun? In diesem Kurs lernen Sie effektive Übungen zur Stärkung Ihres Rückens kennen und erfahren, warum gezieltes Training so wichtig für Ihre Gesundheit ist. Sie erhalten verständlich erklärte Hintergründe zu Ursachen von Beschwerden sowie hilfreiche Tipps für einen rückenfreundlichen Alltag.

Durch gezielte Gymnastik unterstützen Sie die Trag- und Bewegungsfunktion Ihrer Wirbelsäule und verbessern Ihre Körperwahrnehmung. Die erlernten Übungen lassen sich einfach in den Alltag integrieren und eignen sich ideal für das Training zu Hause.

Lernziele:

·Verständnis für Ursachen und Entstehung von Rückenschmerzen entwickeln

·Bedeutung von Bewegung und Haltung für die Rückengesundheit erkennen

·Kräftigungs-, Mobilisations- und Entspannungsübungen sicher ausführen

·Strategien für einen rückenfreundlichen Alltag anwenden

Methode:

Der Kurs kombiniert kurze theoretische Impulse mit praktischen Übungseinheiten. Unter Anleitung werden gezielte Gymnastikübungen erarbeitet, individuell angepasst und gemeinsam durchgeführt. Ergänzend erhalten die Teilnehmenden alltagstaugliche Tipps sowie Übungsanleitungen für das selbstständige Training zu Hause.

Hinweis:

Der Kurs richtet sich an Personen ohne akute Erkrankung. Die Teilnahme sollte nicht während eines Krankenstands erfolgen. Im Fokus steht die Prävention.

Bitte Wolldecke oder Isomatte mitbringen.