Rücken fit Kraft und Entspannung für die Wirbelsäule

Die Rückenmuskulatur kräftigen und die Flexibilität der Wirbelsäule erhalten bzw. wieder erlangen.

Lernziele:

·Körperwahrnehmung, Mobilisation, Kräftigung, Entlastung

·Verbesserung der Körperhaltung und lösen von Verspannungen im Rücken und im ganzen Körper.

·Förderung eines gesunden, schmerzfreien Umgangs mit dem Rücken im Alltag.

Methoden:

·Übungen zur Rumpfstabilisation und zur Gelenkmobilisation.

·Übungen zur Koordination und Gleichgewicht, Verbesserung der Stabilität.

·Dehnung und Entspannung

·Erlernen rückenfreundlicher Bewegungsabläufe.

Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, rutschfeste Socken, bequeme Sportkleidung, ein Getränk

Trainerin: Stefanie Rauh, Trainerin B Sport in der Prävention, DTB Kursleiterin Pilates