Yoga für die Rückengesundheit

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Rückenprobleme lindern und ihre allgemeine Gesundheit verbessern möchten. Durch eine Kombination von sanften Übungen, Atmungstechniken und Entspannungsmethoden werden Sie Ihre Rückengesundheit verbessern und Ihre Flexibilität und Kraft steigern.

Kursinahlte:

Sanfte Yogaübungen für den Rücken, Atmungstechniken zur Entspannung und Schmerzlinderung, Entspannungsmethoden zur Reduzierung von Stress und Anspannung, Tipps für eine gesunde Rückengesundheit im Alltag.

Lernziele:

Die Teilnehmer sollen lernen, selbstständig Yogaübungen für den Rücken durchzuführen, um Ihre Rückengesundheit zu erhalten und zu verbessern, Die Teilnehmer sollen in der Lage sein, Atmungstechniken und Entspannungsmethoden anzuwenden, um Stress und Anspannung zu reduzieren. Die Teilnehmenden sollen in der Lage sein, die Rückengesundheit selbstständig zu verbessern und zu erhalten.

Methoden:

Sanfte Yogaübungen, die speziell für den Rücken entwickelt wurden, um Flexibilität , Kraft und Beweglichkeit zu verbessern, Atmungstechniken tiefe Bauchatmung und wechselseitige Nasenatmung, um die Sauerstoffversorgung des Körpers zu fördern. Entspannungsmethode, die progressive Muskelentspannung und geführte Phantasiereisen mit Klangschalenbegleitung. Übungen, die die Körperwahrnehmung schulen und verbessern. Individuelle Anpassung der Übungen an die Bedürfnisse und Fähigkeiten der Teilnehmer*innen, Demonstration der Übungen durch die Kursleitung, die Teilnehmenden üben die Übungen und Techniken unter Anleitung der Kursleitung, die Kursleitung gibt Feedback und Korrekturen, um die Ausführung der Übungen zu verbessern, Diskussion, die TEilnehmenden haben die Möglichkeit Fragen zu stellen und sich auszutauschen.

Bitte Handtuch, Decke, Gymnastikmatte mitbringen. Falls vorhanden Yogablöcke und Yogagurt.