Stuhl-Yoga für Seniorinnen und Senioren

Dieser Kurs bietet einen sanften und sicheren Einstieg in die Welt des Yoga. Die Übungen werden überwiegend im Sitzen auf dem Stuhl sowie teilweise im Stehen mit Unterstützung durchgeführt und sind besonders gut für ältere Menschen oder Teilnehmende mit eingeschränkter Beweglichkeit geeignet.

Die Einheiten verbinden ruhige Bewegungsübungen mit Atemarbeit, Meditation und Entspannung. Zu Beginn werden einfache Übungen aus dem Hatha Yoga vermittelt, die im Verlauf behutsam durch Elemente des Kundalini Yoga ergänzt werden.

Eine Kurseinheit besteht aus einer ca. 45-minütigen körperlichen Praxis sowie einer ca. 45-minütigen Entspannungsphase, die teilweise durch Klangschalen und sanfte Instrumente begleitet wird.

Ziele:

Erhalt der Beweglichkeit, Förderung von Gleichgewicht und Körperwahrnehmung, Verbesserung der Atmung sowie Unterstützung von Entspannung und Wohlbefinden.

Hinweis:

Keine Vorkenntnisse erforderlich.