Progressive Muskelentspannung - Entspannung spürbar machen

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist eine bewährte Methode, um körperliche Anspannung bewusst wahrzunehmen. Durch das systematische An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen finden Sie Schritt für Schritt zu mehr Ruhe und Gelassenheit. Der Kurs vermittelt die Grundübungen praxisnah und alltagstauglich.

Lernziele:

·Anspannung bewußt wahrnehmen (Body Scan) und Vorbeugen

·Stressreduktion durch bewußtes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen

·In einem entspannten Körper wohnt ein entspannter Geist

Methoden:

·progressive Muskelentspannung nach E.Jacobsen

Der Kursleiter ist zertifizierter Ausbilder für autogenes Training und prog. Muskelentspannung

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Decke, kleines Kissen und Getränk.