Matten Pilates Training

Für Frühausteher*innen

Effektives Ganzkörpertraining, das Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefindet verbindet. Die Übungen bauen aufeinander auf, sodass du dauerhaft und in deinem eigenen Tempo mitmachen kannst. Dabei werden die Bewegungen präzise und kontrolliert ausgeführt, um deinen Körper gezielt zu stärken. Das Training ist gelenkschonend und stärkt insbesondere die tieferliegende Muskulatur.

Lernziele:

·Verbesserung der Körperhaltung und Körperwahrnehmung

·Stärkung der Rumpf- und Tiefenmuskulatur

·Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination

·Förderung von Kraft und Stabilität

·Kontrollierte Atmung

Methoden:

·Demonstration und angeleitete Durchführung der Übungen

·Schrittweiser Aufbau der Übungen vom Einfachen zum Komplexen

·Einsatz von Wiederholungen zur Kräftigung und Stabilisierung

Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, bequeme Kleidung und ein Getränk