Kundalini Yoga – Bewegung, Atem und Entspannung

Dieser Kurs vermittelt einen ganzheitlichen Ansatz zur Förderung von Körperbewusstsein, Atmung und innerer Balance. Die Einheiten kombinieren Elemente des Kundalini Yoga mit grundlegenden Übungen aus dem Hatha Yoga, sodass ein sanfter und sicherer Einstieg ermöglicht wird. Im Verlauf des Kurses werden die Übungen schrittweise intensiviert.

Eine Kurseinheit gliedert sich in zwei Teile: eine ca. 45-minütige körperliche Praxis mit Yogaübungen und funktionellen Bewegungen sowie eine ca. 45-minütige Phase mit Meditation, Atemarbeit und Entspannung. Die Entspannungsphasen werden teilweise durch Klangarbeit mit Klangschalen sowie ruhigen Instrumenten wie Flöte und Harfe begleitet.

Lernziele:

Verbesserung von Beweglichkeit und Körperwahrnehmung, Vertiefung der Atmung, Förderung von Entspannungsfähigkeit und Stressbewältigung sowie Aufbau von Kraft, Ausdauer und innerer Stabilität.

Methode:

Angeleitete Übungen in ruhiger, achtsamer Atmosphäre mit klar strukturierter Stundenabfolge. Die Inhalte werden schrittweise aufgebaut und an die Voraussetzungen der Teilnehmenden angepasst.

Hinweis:

Der Kurs ist für Anfängerinnen und Anfänger sowie für Teilnehmende mit Vorerfahrung geeignet.

Bitte bringen Sie Handtuch, Decke, Gymnastik-/ Yogamatte mit.